怒りのコントロールは、考えるため

怒りのコントロール
すぐ怒る人、腹を立てたままの人が居ます。

<お悩み相談から>
「偉くなる人は、考える人です。感情に任せれば、波風が立ちます。
波風は、人の心に根強い破壊力を宿します。」

誰だって、イライラもするし腹も立ちます。
その感情をうまく扱う人たちがいます。

ならば自分もと、まず感情支配から脱出し、物事を思考してみませんか。
その手立てが、簡単瞑想や簡単呼吸法です。
なぜ簡単化と言うと、その場の怒りを鎮めるだけだからです。

だから、押さえても何度も込み上げるイライラや怒りを、うまく扱う必要があります。

<怒りも妬みも悪いものじゃない>
これは「なにくそ」や「負けるもんか」や「やり抜いてやる」と、自分を相手より高給取りや上司になっていく姿勢です。
必ず手はあるはずです。

他には、「戦って損するなら諦めろ。」「今は、やらせておけ。」とかもあります。

いずれにしても、腹を立てて、全てを投げ捨てるのは得策ではありません。
感情の勢いで、自己制御も無く、「会社を辞めてやる!」となると、思考も何もありません。
また、一番下からの始めとなるでしょう。

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こんにちは。
琉球四柱推命運命上級鑑定士丹花咲多子です。
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怒りの感情から脱出しよう

=怒りの感情から脱出しよう=
怒りは有害なものだと、それこそ肝に銘じてわかっていると、怒りのコントロールはうまくいきます。或いは、怒りをちょいと有益な感情、つまり「なにくそ!」「負けるもんか!」「今に見てろ。」に変えてしまうとよりうまく行きます。
 そこで、簡単な瞑想や簡単な呼吸法を訓練しながら、「成長志向」でいると、本当に簡単に怒りを鎮めることが出来るようになります。
 ポイントは、「怒りは害。または、有益感情に変換すべき。」と「上昇志向と行動をいつも心掛ける。」です。訓練し続けます。

 では、簡単瞑想法や簡単呼吸法です。本当に簡単です。
 一つは、目を閉じるだけ。怒りがこみあげてきたら、ちょっと目を閉じる。それだけです。例えば、「私は、怒らないと決めたんだ。」とマントラのように言い聞かせれば、喧嘩ややり返しに無駄なエネルギーを使わなくどころか、自分を成長させる思考と行動が取れることになります。
 もう一つは、自分の呼吸を意識し(呼吸音を立てたも良い)、ゆっくり呼吸をします。こちらは、簡単瞑想より時間がかかります。が、瞑想同様に効果が有ります。いずれにしても、怒りは詰まらないと考えるか、前向き成長エネルギーに変えられるという考えがある必要があります。
※簡単呼吸法とは、呼吸をゆっくりにして、呼吸音に意識を向けることです。「呼吸法」で検索すると、姿勢や秒数や効果などがあります。が、「怒りを鎮める」ためには、簡単瞑想法で十分です。

これらは、無益な怒りを鎮めるほかに、禁酒やおやつの我慢などにも使えます。ただし、一時の気の鎮まりです。一旦、気を鎮めた後の対処や考えや行動は、何度も言いましたが、日ごろから訓練する必要があります。
 例えば、「自分で高ぶった心を鎮めた。ここから先は、自分を成長させる考えと行動をする。」とか、「怒らないで、対処する方法は何か?」です。

やはり、通常、何度も何度も、怒りや誘惑は襲って来ます。訓練で「あなたの理想の人物に」鍛え上げてください。「腹を立てずに思考と行動ができる人物」「もともと酒を飲まない自分」「健康のため有害なものを口にしない人物」などなどです。
爽やかですよ。

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<参考>
怒りのコントロール!そもそも怒らない人になるための占いと人生相談

怒りを鎮める簡単瞑想法。ツイテル人生になります(^^)/非認知行動

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私も、顔晴ります。


すぐ怒る、腹を立てる|イライラする、腹が立つ|記事一覧

「瞑想は怒りを鎮める。ゆっくり呼吸は思考を深める」※実際には、お客様に合わせたお話をしています。簡単瞑想が高ぶった感情を鎮める役立ちます。ちょっと目を閉じるだけ。気が鎮まります。そうしたら、「ゆっくり呼吸法で思考を深める訓練」をします。呼吸の仕方で、脳の働きが良くなるんです。怒りの感情は繰り返し湧いてきます。そこから、思考へ移る訓練を続けます。思考の方向は、「地獄方向ではなく天国方向」「成長する」...

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