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「瞑想は怒りを鎮める。ゆっくり呼吸は思考を深める」
※実際には、お客様に合わせたお話をしています。

簡単瞑想が高ぶった感情を鎮める役立ちます。ちょっと目を閉じるだけ。
気が鎮まります。そうしたら、「ゆっくり呼吸法で思考を深める訓練」をします。呼吸の仕方で、脳の働きが良くなるんです。
怒りの感情は繰り返し湧いてきます。そこから、思考へ移る訓練を続けます。
思考の方向は、「地獄方向ではなく天国方向」「成長する」「感謝(恩)と恩返し思考」などなどです。

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こんにちは。
占い師は、琉球四柱推命運命上級鑑定士丹花咲多子です。
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瞑想は怒りを鎮める。ゆっくり呼吸は思考を深める


マイナス感情と向上思考が喧嘩しました。どちらが勝つでしょう。

 即答で、「感情」と答えた人。三十歳を過ぎたあたりから、敗者的な雰囲気を漂わせ始めます。劣等感から来ます。小さい頃から、マイナス感情を、向上思考で処理してこなかったと思われます。物事を、我慢や忘れることや人のせいにして過ごしてきた人の多くに見られます。
 ここまで読んで、「答えるんじゃなかった。」とがっかりするのもこのタイプです。「根は良い人、優しい人」だと自分は思い込んで信じています。でも、思うだけ。行動が伴っていません。人から見たら、思いと行動に矛盾を抱えた難しい人だったりします。「じゃあ、どうするんだ。」と、腹を立て、考えようとしない人も同類です。
 でも、心配しないでください。大丈夫です。なぜ、こんなにひどいことを書くかと言うと、「今」を気が付いて「これから」を変えるためです。今より良くなっていくんです。向上です。思考を伴って向上できる人になるためです。

 変わらなきゃ今のままが続きます。
 自力という神的力を使います。どう変わるか、少し書きますので、参考になるといいですね。

 感情縛りからいったん抜け出して、向上思考ができる人になること。
 我慢ではありません。感情に任せてすべてを投げ捨てない事でもあります。チーズをくれなかったと言って憎んでも、家まで焼いてしまってもつまりません。
 ここで、簡単瞑想やゆっくり呼吸で、一旦、ニュートラルにします。で、考えて、方向を確認します。地獄行きを選ばないためです。

 チーズをくれなかったのはなぜでしょう。仕返しや喧嘩をせずにそう考えるのが向上思考の始まりです。神様的立場で言えば、例えば「考えて何とかするんだよ。」です。
 そのためには、まず、高ぶった感情を鎮める必要がある訳です。その役立つのが簡単瞑想です。ちょっと目を閉じるだけです。訓練してください。気が鎮まります。そうしたら、「ゆっくり呼吸法で思考を深める訓練」をします。呼吸の仕方で、脳の働きが良くなるんです。
 それだけですか?
 それだけです。が、怒りは何度も繰り返し込み上げて来ます。その度にやります。
 そして!仕返しを考える事から脱却します。自分を育てるのです。
 嫌な事にこだわり続けることから脱却し、自分を今より良くする思考と行動を編み出します。
 その訓練によって、「三十過ぎたあたりから、敗者的な存在になっていた」状態から、脱却できているでしょう。

 「自分を今より良くする思考と行動」については、またの機会に譲ります。出来るだけ自分で考えてください。身近に優れた人を探す、本を読む(まずは心理学五十冊がおすすめ)など、出来ることをやってみて下さい。そういう所から、スタートも良いものですよ。
「昔なあ、俺も腹立ち人間だったんだ。たくさんの人に迷惑をかけたんだ。特に妻にさ。優しくて辛抱強くて、働き者の妻だったんだと。それが、恩だと。で、恩返しができるようになって。なんか、全てが良くなった。」そう言うこともあるんです。
「夫婦で、夫に何か言われると、イライラして不機嫌になってました。ちょっと直せば良い事だったんです。お互いに、それに気が付いたんです。『不機嫌にしないでおこう』と二人で決めて、『許す』と言おうと決またんです。もう、瞑想もゆっくり呼吸も要らなくなりました。即、笑いに変えられるようになりました。でも、やっぱり、続けないと。簡単瞑想とゆっくり呼吸は、私は、寝る前や、今だ!と思う時にやっています。」

 みんなに、お日さまは輝いています。
 その光を受け取る準備をするんです。その始まりが、瞑想とゆっくり呼吸です。

 琉球四柱推命運命上級鑑定士丹花咲多子と、相棒煌田三山でした。

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※簡単呼吸法の例
目を閉じて、喉の奥で摩擦音をたてながら、ゆっくり呼吸する。気が散ったら、呼吸音を意識すると、雑念が消えやすい。
(慣れると、音は立てなくても良い。)

 参考:煌田式簡単瞑想(目を瞑る)で、怒りを鎮める


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